a teraz

Ostatnio skupiłem się bardziej na chwycie i dało to odwrotny efekt, jak 3 tygodnie temu zrobiłem MC nachwytem 3s6x140kg tak teraz robię ledwo dwa razy 140 i to w pierwszej serii. O dziwo w każdym ćwiczeniu poprawiłem siłę i wyniki a przedramie mi osłabło, więc chyba to nie będzie efekt złej diety bo w sumie przez te 3 tygodnie schudłem ok 0.5/1kg, [...]

[...] uda to bede robil to co podalem lecz w innych seriach -wyciskanie plasko 4s -wyciskanie skos 4s (30 stopni) -rozpietki plasko 3s -rozpietki skos 3s. A moze inna kolejniosc cwiczen powinna byc?? Aha, cwicze juz ok. 6 miesiecy i dopiero teraz zauwazylem ze gora klatki "kuleje" w porownaniu z dolem!!! Ja tez ide spac!! Narazie chlopaki

calus z podziekowaniami teraz juz sie rozluznilam jak zobaczylam, ze ten pierwszy dzien wcale nie byl taki straszny i mam tu pomoc w Tobie i dziewczynach, najbardziej balam sie czy dam rade cwiczyc, ale powiem Ci, ze jak mi wczoraj napisalas, ze moja sytuacja jest tragiczna to sie prawie poplakalam. a jesli chodzi o zoltka to co z salmonella? [...]

[...] pilates, nie moge sie doczekac, w ogole jestem podkrecona dbaniem o siebie, od razu czuje sie psychicznie lepiej, minelo rozmamlanie itp. psychicznie sie juz pozbieralam, teraz czas na cialko. moja dieta na jutro nie zawera warzyw gotowanych do obiadu , a w podwieczorku zawsze wystepuje sok wyciskany przeze mnie z warzyw i jablka. Nie moge [...]

Hej bede kibicowac.W ciazy mialam cholestaze wewnatrzwatrobowa i moje proby ALT iASp w dniu CC byly ponad 450,a po kilku dniach szybko spadaly.Teraz tez musze pilnowac,narazie mam na poziomie 40-50.Bedzie dobrze,no i zapal masz.

miałem z tego co pamiętam opuszczony 1 trening ;D nie mialem jakos sily zrobic dzisiaj - jutro zrobie a od nastepnego razu juz lece calosc. zobacz ze ostatnia wpiska to trening nr 1a teraz nr. 4 ;D Łee, sry zwracam honor :) To wrzucaj wszystkie rozpiski, a nie! :D

Z tego co mi tlumaczysz w tym planie chodzi aby zastowaowac jak najmnije czwiczen?? Zmieniłem tka jak porponowales oprócz piatku z tym unoszeniem wyglada teraz tak serie wysztko ok?? A tak wogle dzieki za pomoc Poniedziałek Klata+barki+triceps (cięższy trening) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie sztangi skos 10/10/10 Rozpiętki [...]

[...] wyrzeźbilem żebra a nie mięśnie brzucha. Z dieta nie wiem jak już walczyć. Od tego jedzenia białka non stop mam ochotę zostać wegetarianinem. Czemu tak jest co ja mam wogóle teraz robić? Z powiększaniem mięśni zastopowalem na rzecz redukcji. Redukcja idzie jak krew z nosa... Myślę czy nie j'bnac strzaly w miesien, będzie rzeźba i masa. Ma ktoś [...]

Dobra dzięki za odpowiedź. Teraz pytanie o jajka czy dużo dają ? Jak przygotowane i w jakich ilościach spożywać? A ten twarożek to polecasz jakiej firmy ? Jakiś dobry ? Zmieniony przez - ROSZKO13 w dniu 2012-06-25 12:58:50

HEHE nawet coś gadasz tam z tym ze przerywa mocno Jakby to po sfd puscic to forum by zwolniło na maxa a prywatny serwer trzeba by miec ostre łącze bo by było słchyać tak ja teraz a mało uzytkowników słucha wiem cos o tym bo przez lana kiedys zapodawałem radio Ale fajny pomysł Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-28 22:34:04

[...] pozycji to Ci nie poszło kilka cm? A i ja nie napisałem że po cyklu przyszło mi 8cm!! Na cyklu poszło mi jedynie 1,5 cm w bicepsie i 3 w klacie choć ona jest jeszcze do dużego dopracowania. Zatem systematyczny trening, dieta, mnóstwo odrzywek i teraz koks i po 10 miechach mam 40cm. Tak wygląda całość. Mam nadzieję że rozwiałem Twoje wątpliwości.

[...] tak przetrenowywac małych grup mięsniowych. Po to jacys mądrzy ludzie przez 40 lat mysleli nad rozkładem cwiczen - ze robimy do 9 serii na małe grupy - zebysmy my, robili teraz własnie do 9 serii na małe grupy, a nie wyskakiwali sobie z 12. A to co mówi fiacik - popieram Jednak to jest logiczne...dobijasz biceps jednego dnia i później bedzie [...]

No to fakt, bo miałem za 2,5 tygodnia odstawić S.A.W. to teraz przeskoczę na S.A.W.-a w Shootach i prawie do samych zawodów pocisnę, więc kable i napompowanie nie zniknie idealna pora. Jak smak będzie dobry to w ogóle będę sobie popijał w ciągu dnia albo zamiast kawy z rana.

Co poprawić, wszystko dobrze napisałeś;-) Trzeba życzyć tylko systematyczności i wytrwałości. A z masą to dokładnie tk, coś się wymyśli bliżej właśnie masy, bo może będziesz chciał akurat przedłużyć redu, więc pisanie teraz cyklu na pół roku to bez sens, ale to wiesz. Powodzenia.

[...] partii rzepki od zewnętrznej strony kolana. Odczuwalny jest ból przy zmianie pozycji kolana oraz przy napieciu mięśnia. Można zauwarzyć było lekkie opuchnięcie oraz do teraz jest widoczny znak - miejsce uderzenia, nic poza tym. Jest to zwiazne z rzepka a nie wiem jak ona sie zachowaje w takich urazach wiec pisze do was Ból jest do [...]

tokoks- teraz sam se pojechales, teksty typu "twoj stary" to najslabszy i najbardziej zalosny typ pojazdu, na przyszlosc jak chcesz sie z kims klocic na forum czy gdziekolwiek uzywaj tekstow ktore mogą go urazic albo zabolec a nie rozsmieszyc albo Ciebie upokorzyc (taka moja rada) a Twoje rady sa do d... autorze tematu- aminokwasy sa [...]

Nie,nie chodzi o to ze mi rodzice nie pozwalaja bo juz bralem suple tylko wiesz sama dieta raczej jest droga i teraz jak mam jeszcze kupic duze carbo i duze bialko to wogule wyjdzie mi kosmiczna cena . To jeszcze mi napisz czy ten koktajl moglby byc co podalem do gory a jak nie to bede musial kupic

[...] zabraliście mu pieniądze (jakby ktoś nie wiedział, to tak się zeznaje coby zwiększyć kwalifikację czynu) jest świadek, jest obdukcja - rozbój jak nic. No i jak? Macie ochotę teraz na te wszystkie przyjemności co tak innym przed monitorkiem powymyślaliście? A przykład jest niestety jak najbardziej życiowy. Swoją drogą, to widać, ze niektórzy tutaj [...]

roberus podejrzanie twardo bronisz to bydlo co w wiezieniach siedzi, teraz to jest problem ze sie bronisz i trafiasz do pierdla - chociaz to raczej wyjatki, ale wraz z wprowadzeniem obozow pracy, sprywatyzowaniem wiezien, prawo tez sie sila rzeczy zmieni. Wiec wybor miedzy potencjalnymi poszkodowanymi jednostkami a utrata zdrowia/zycia wieczorem [...]

A i teraz nie narzekam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/